早睡早起多运动

多菜少肉心开朗

其实养成一个习惯很难

不如先从每天喝一杯奶

这个好习惯开始。

牛奶是一种常见的食物，是一种纯白色液体，其所含有丰富的矿物质、锌、铜、磷、钙等营养物质。如今，牛奶已经融入了我们日常的生活，众所周知，牛奶除了补钙作用，还含有丰富的天然活性营养，它是牛奶真正核心价值。

乳制品是蛋白质的良好来源，有助于维持正常组织细胞的生长、预防老年人的肌肉减少等。中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）推荐18岁以上男性每天摄入65克蛋白质、女性每天摄入55克蛋白质。

一杯牛奶（200ml）中大约含有6.6克蛋白质。

补钙是男女老少都需要做的一件事情，充足的钙元素会让我们的骨骼更加健康，身体也更加的舒适。所以每天都喝一杯牛奶的人，体内的钙元素很充足。而且对于正在成长发育的人来说，牛奶之中含有的蛋白质和钙元素，可以起到很大的帮助。让青少年发育得更好。而对于成年人或者老年人来说，每天一杯牛奶，可以预防骨质疏松。

养成每天喝一杯奶的习惯

不仅为身体补充营养

更重要是它可以增强体质

这样不仅仅是为了自己

更是为了幸福的家庭

以及关心自己的家人‍。